扎尕那（扎岗囊）藏语意为“石匣子”，位于如今的甘肃迭部县西北28公里处，益哇乡的最上部，海拔高度米。解放以前属卓尼县杨土司的四十八个旗（藏语称为玛日）之一。当地的始祖为吐蕃第三十二朝顺赞干布的后裔。扎尕那山山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿。国庆十一是这里最后的旅游欣赏节日，后面就步入冬季了。得益于村村通公路，这里已经是自驾就可涉足的地方。但是就有一帮热爱户外的人，希望通过自己的双腿注入艰难跋涉的汗水，期待大地回报超越期待的美景，遂相约一起来个重装大峪沟反穿扎尕那。
考虑到大家来自五湖四海，集合地点选择了大峪沟的属地岷县，计划十点前包车前往。直到开始售卖去往兰州的火车票时，才发现决定我们能否去成的不是天气，而是铁道部。不差钱的直接飞到兰州，想省钱的就只能每天起来刷票，时间充裕的可以买早两天的票提前过去先逛逛兰州。我最后靠前后扩大发到站买到票，K看起来是吓人的30个小时，但是只要有卧铺在就可以有非常惬意舒服的漫游。
K居然不仅没有晚点，还早到了15分钟。天色还没亮，火车站附近的商店大部分都没开，只有这家老字号“蘭雨坊”是24小时营业的，可以进去这里找个桌子整理自己，也可以洗头洗漱上厕所。再活动下六点多就可以点个VIP级别的套餐了，仅需要21元就可以拥有一碗正宗的兰州拉面、一小碟牛肉、一小碟凉菜、一个鸡蛋和一碗甜豆子小吃，非常美味划算。
DAY1，收拾干净自己，吃饱喝足了，精神才能抖擞，才好开启今天的征程。兰州高铁到岷县两个小时左右，路上可以看到黄土高坡，坡上梯田沟壑纵深不相连，想想开荒耕种都艰难。与山友们于火车站集合，包了辆小车出发到大峪沟景区，但是里面需要当地的牧民协助才能进。
直到水泥路的尽头，我们又遇到了其他两支队伍，人数众多，大家就都混在一起走了。毕竟队伍大，有走得快的也有走得慢的。除了重装还有租牛和马轻装的。这里的牛不是牦牛，虽然看起来像，长大也是非常魁梧，让我想起了取经路上的牛魔王大哥，但是它们明显的乖巧温顺多了。一匹马还得配个马夫，那么多头牛才需要一个人就管得过来。牛不能走一线天，一线天是个正在修的景区，都是栈道，所以第一天我们重装走一线天，轻装的如果跟我们一个路线，就跟物资队伍分开了，需要到约定营地集合。
距离起点1.37km当前海拔m距离起点1.67km当前海拔m距离起点1.91km当前海拔m距离起点2.22km当前海拔m距离起点3.91km当前海拔m第一天的天气还是非常好的，大家也没什么高反，我不自觉的就加快了脚步，几乎所有人都是沿着山腰的小路走的，我觉得走得费劲，瞅了瞅地图的指向，沿着河道走更得劲些。何况大队伍就在河道上边一点点的地方。
距离起点4.58km当前海拔m距离起点5.29km当前海拔m距离起点5.29km当前海拔m第一天的营地我们选择了木桥营地，最快到这里的时候都已经下午五点半了。天气预报说今晚有雨，看天气也是开始起风变阴了。抓紧时间搭好帐篷就快天黑了，山里天黑的比预期的快。趁着还是热乎的身体，接了山水进树林里洗澡，有点悲催的是淋浴袋永久了老化了漏水，只得用烧水壶一点点的淋，这次高山冷水澡比之前的用时多了一倍，万幸没有受凉。期间居然还有人打着头灯从山上下来的，第一天走得快的跟走得慢的最长相差2个小时。
洗完澡趁着黑夜与大自然融为一体，画面不要脑补哈。帐篷里刚换上干净暖和衣服，帐篷就发出劈里啪啦声响了，帐篷底部缝隙那反弹的居然是冰雹，幸好及时进帐篷里，要不然要挨砸了，这次冰雹蛮大的。
冰雹之后是电闪雷鸣，接着下了一晚上的雨，今晚还算暖和得过了一夜。听说半夜出现了短暂的满天繁星。
DAY2，小雨轻轻拍打着外帐叫醒了我，幸好昨晚早有准备，在帐篷里吃完暖暖的早饭。趁着停雨间隙迅速收拾完装备，八点半开拔出发。脚踩雨后的一路泥泞，头顶迷雾里的森林山峦，今天的行程是最具挑战的，需要一路拔高，计划营地是喀拉客垭口，不知道名字具体由来，听说的，要想知道具体在哪，不如看地图轨迹。
距离起点5.29km当前海拔m距离起点13.16km当前海拔m距离起点13.37km当前海拔m距离起点14.19km当前海拔m走到河谷这里的对面是黑灰色的像个大便的石山，注意不要走错路了，不需要拐弯的。
距离起点14.62km当前海拔m距离起点16.66km当前海拔m距离起点16.68km当前海拔m到达奶子山营地的时候刚好是正午，适逢今天难得的太阳出来，趁此良机把帐篷和湿衣服晒干了。
距离起点16.68km当前海拔m距离起点17.36km当前海拔m距离起点17.93km当前海拔m对面这块一大一小的长方石，非常像潜艇，我叫它潜艇山，不知道有没有被人先命名过呢。
距离起点18.00km当前海拔m距离起点18.22km当前海拔m距离起点18.24km当前海拔m距离起点18.40km当前海拔m距离起点18.48km当前海拔m一路不是烂泥就是碎石路，远看这碎石路很担心滑坡，斜下方就是悬崖，走在上面又不觉得险了，路窄的地方注意平衡就好了。
距离起点19.08km当前海拔m距离起点19.34km当前海拔m距离起点19.85km当前海拔m距离起点20.00km当前海拔m今天基本都在拔高，路程并不长，才十公里，下午三点半就快到计划的营地了，看到这清澈的山泉水，忍不住拿出小紫砂壶泡了壶铁观音，见者有份，分享与多位停留的山友品茗。
距离起点20.19km当前海拔m今天的营地就是垭口下的一大片草地，还是能找到相对比较平的地方的，水源就这一处山泉。随着天色渐晚，雨雾袭来，气温骤降，唯有铁观音继续暖心。打上充足的水为第三天可能的下雨做好帐篷内用餐的准备。
遇到有行程紧张的山友，傍晚还继续翻越垭口的，我后来知道也就是一个小时的路程，但是后面的营地比较小，不适合那么多人。对于第一次来的人来说，谨慎起见不宜冒险走夜路。
DAY3，又是雨雾中开启第三天的行程。第一个垭口风大，实在太冷了，拍完照就赶紧下。
距离起点21.69km当前海拔m今天的行程拔高少，但是起伏多，虽然可以走得快些，但是路更多的是碎石路，又窄还卸力，差不多计划行进18公里。
距离起点22.31km当前海拔m距离起点23.86km当前海拔m距离起点24.68km当前海拔m今天快到达营地的时候，发现有个大石头，旁边稍微背点风，还有泉水经过，草坪虽然有点斜坡，但是还能接受，决定稍微远离大部队在这扎营了。晚上更冷了，本想烧点热水兑一兑再洗澡的，晚上九点就开始飘雨了，远处居然还有人在走夜路下山。有史以来鼓起最大的勇气光着走出帐篷，冲了个冷水澡，我的个神啊，今天实在太冰冷了，冷到我都不敢洗头了，只希望冷水让我身体肌肉酸痛减轻些。今夜晚上有点冷啊，防潮垫的隔热指数太低，羽绒睡袋底部有点凉，虽然不能说冷，但是影响睡眠，加上斜坡不好睡，要不是内帐顶着，我估计都睡着滑下去了。回去就要想办法提高防潮垫的隔热了。
DAY4，第四天又是背起湿漉漉的帐篷出发了。一路期盼着好天气的出现，要不然这趟真白来了。进入景区的时候快到中午了，蓝天开始时隐时现。哪怕是抓住这么点空隙也要来一张。云雾缭绕中的仙山意境，是另一番神秘莫测之美。接近中午的时候，总算可以开启漫游摄影之旅了，这才是秋季扎尕那的真面目。
这双沾满泥水的鞋托起了我的热情，出山这天到景区门口才中午，景区门口游人鼎沸，得赶紧包车离开，顾不上晾晒帐篷了。
不堵车的话，需要五个小时回到岷县，中间要翻过一座三千多海拔的腊子口山，就是红军长征途中的有名的腊子口战役发生地。幸好我们走得早，没有遇到堵车，途中遇到点落石还好平安通过。由于我是当晚就回兰州的高铁，所以到了岷县就顾不得劳累，一瘸一瘸的逛起了岷县小吃一条街，不想回头率还是蛮高的。手撕鸭、牛奶醪糟鸡蛋汤和烤肉都非常值得吃的。
最后，感谢一路上天的安排，平平安安劳体赏景。
附上简要攻略以备亲用
交通：
扎尕那反穿，起点是大峪沟，全国各地一般都先到兰州，再转去岷县，包车进山，进林区需要当地牧民协助，总费用四张。
返程，扎尕那景区出来包当地车，不堵车五个小时回到岷县，包车费用6到7张。
穿越行程：由于是高海拔，第一天不宜太累，到进山口已经是中午了，所以十公里一个下午大部分人都可以接受；第二天是最累的一天，拔高最多，且几乎一直在拔高，全天争取至少十公里；第三天上上下下，拔高不多，可以稍微多走些，至少十五公里，多一点可以到十八公里；第四天基本都是下坡路，十五公里左右，不久就进入景区可以出山了，走得快的中午就出来了，前面走得少的，今天也有充分时间出来，而且有充分时间欣赏景色，漫游景区。
水源：一路水源比较多，营地也比较多，大的小的都有。
保暖参考：
白天有太阳时仅需要一件速干长袖T恤，阴天需要加薄抓绒，雨天加冲锋衣。下身仅一条防泼水徒步裤。
晚上，帐篷内最低温度5到10度。
装备清单供参考：
65L登山包，地席+双层帐篷，充气防潮垫（R值4），羽绒睡袋（至少舒适0度），保暖裤，压缩羽绒服，1双防水袜，2双徒步袜，溯溪鞋（可能需要过河，洗澡用），秋冬季中帮登山鞋，秋冬工装防泼水徒步裤，2*速干运动内裤，2*速干长袖T恤，薄抓绒，冲锋衣裤1套，防晒头巾，防水保暖手套，防护手套，变色太阳镜，空顶帽，防晒霜，防晒修复霜，唇膏，洗漱套装，速干毛巾、洗衣液，湿厕纸，头灯，2根登山杖，登山手表，运动硅胶水壶、保温杯，腰包（斜挎），淋浴袋，储水袋，单兵净水器，2L饮水袋，急救毯，自拍杆，插卡迷你音响，叉勺一体，铝锅，炉头，2*G2高寒扁气罐，镁棒、防风高原打火机，挡风板，太阳能板，移动电源，手机充电器，两部手机，对讲机，瑞士军刀，修补贴，折叠凳，急救包（云南白药创可贴、芬必得、阿莫西林、益生菌、龙珠软膏、碘伏棒、云南白药保险液、防风通圣丸（或风寒感冒清热颗粒）、肌苷片、呋塞米、地塞米松、硝苯地平、2*速冷袋）
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